Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես չգիրանալ դաշտանադադարի ժամանակ

Դաշտանադադարի ժամանակ կարելի է խուսափել քաշի ավելացումից, եթե մինչև դրա սկսվելը բավականաչափ ժամանակ տրամադրվի ֆիզիկական ակտիվությանը, պարզել է գիտնականների միջազգային թիմը՝ Բրիստոլի համալսարանի մասնագետների մասնակցությամբ։ Այս մասին նրանք պատմել են Menopause ամսագրում հրապարակված հոդվածում։
Հետդաշտանադադարում գտնվող կանայք հաճախ քաշի ավելացում են ունենում, ինչը լրացուցիչ առողջական խնդիրներ է առաջացնում։ Պարզելու համար, թե ինչպես վարվել դրա հետ, հետազոտողները ուսումնասիրել են միջին տարիքի բրիտանացի 3312 կանանց նյութափոխանակության տվյալները, որոնցից 1492-ը կրկին թեստավորվել են դաշտանադադարից հետո: Հետազոտողներին հետաքրքրել է նաև այս կանանց ապրելակերպը և այն, թե ինչպես է փոխվել նրանց ճարպային զանգվածը։
Դաշտանադադարի ընթացքում ճարպային հյուսվածքներն իսկապես շատանում են, այն տեղաբաշխվում է ստամոքսի վրա։ Ոսկրածուծի և մկանային զանգվածի համամասնությունը նվազում է: Այնուամենայնիվ, չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը և ընդհանուր առմամբ առողջ ապրելակերպը նվազագույնի են հասցնում բացասական հետևանքները: Հետդաշտանադադարում վիճակը կայունանում է, և արդեն ավելի դժվար է լինում ազդել դրա վրա։
«Այս ուսումնասիրությունը ուշադրություն է հրավիրում նյութափոխանակության և մարմնի կազմի անբարենպաստ փոփոխությունների վրա, որոնք տեղի են ունենում դաշտանադադարի ընթացքում, որոնք նպաստում են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացմանը», - նշում են հեղինակները:
Դաշտանադադարի ազդեցությունը նյութափոխանակության վրա նվազեցնելու և չգիրանալու համար գիտնականները խորհուրդ են տալիս այն սկսելուց առաջ կենտրոնանալ մկանային զանգվածի ձեռքբերմանն ուղղված վարժությունների, ինչպես նաև միջին և բարձր ինտենսիվության վարժությունների վրա: