Ինչպես պայքարել անքնության դեմ. բժիշկ-սոմնոլոգ
Բժիշկ-սոմնոլոգ Պավել Կուդինովը Հանրային լրատվական ծառայությանը տված հարցազրույցում նշել է անքնության դեմ պայքարի հիմնական միջոցը:
Նրա խոսքով, պետք է ազատվել տագնապալի վիճակից, սթրեսներից և գերծանրաբեռնվածությունից: Դրան օգնում է արթնացման ռեժիմի նորմալացումը, հայտարարել է մասնագետը:
Բժիշկը նշել է, որ միշտ անհրաժեշտ է նույն ժամին վեր կենալ: Սա վերաբերում է ինչպես աշխատանքային, այնպես էլ հանգստյան օրերին: Կուդինովը նշել է, որ եթե արթնացման ռեժիմը կարգավորվի, ապա քունը նույնպես կնորմալանա, և բուսական թեյերի և հյութերի ու նմանատիպ այլ միջոցների կարիք այլևս չի զգացվի:
«Եվ նույնիսկ եթե մարդը կարգավորել է քնի ռեժիմը, իր առօրյայում ժամանակ գտել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության համար, բայց համենայնդեպս խնդիրներ ունի քնելու հետ կապված, ապա կատվախոտի (վալերիանա) արդյունավետությունը հաստատ ավելի բարձր կլինի, քան բալի հյութի արդյունավետությունը»,- ավելացրել է նա:
Ամենից շատ դիտված
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
հետադարձ կապ
սոց․ ցանցեր
