Հայտնի են սթրեսից ազատվելու 5 ամենաարագ եղանակները
Ինչպես հաղորդում է Marie Claire թերթը, սթրեսը մարմնի նորմալ արձագանքն է արտաքին միջավայրի մարտահրավերներին: Յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ բուժման իր մեթոդները, սակայն կան համընդհանուր խորհուրդներ, թե ինչպես դա անել:
Առաջին միջոցը մի փոքր ծույլ լինելն է՝ ընդմիջում անելով: Որոշ հոգեբաններ նույնիսկ խորհուրդ են տալիս ձեզ համար կազմակերպել շաբաթվա ընթացքում «ոչինչ չանելու» օր, երբ կարող եք դիտել ձեր նախընտրած սերիալը, կարդալ կամ հիանալ առաստաղով: «Տուն-բիզնես-տուն գոյատևման մրցավազքին անընդհատ մասնակցելը յուրաքանչյուրի ուժից վեր է. անհրաժեշտ է կազմակերպել հանգստանալու պահեր, իսկ դրանից հետո օրգանիզմը ձեզ «շնորհակալություն» կհայտնի»,- ասված է հոդվածում:
Երկրորդ ճանապարհը կեցվածքը շտկելն է: Վատ կեցվածքը կարող է սթրեսային լինել: Սթրեսային մարդիկ հաճախ ցնցվում են ցավերի և սպազմի պատճառով: Հետևաբար, երբեմն օգտակար է ստուգել ձեր կեցվածքը և ավելի ճիշտ կեցվածք ընդունել:
Երրորդ տարբերակը մաքուր օդ ստանալն է: Բանն այն է, որ մենք ապրում և աշխատում ենք շենքերի ներսում, և երբեմն մաքուր օդը բավական է հանգստանալու և նյարդային վիճակը փոխելու համար:
Չորրորդ ուղին լիարժեք հանգստացումն է: Հատկապես կարևոր են պարանոցը, ծնոտը, ուսերը, մեջքը և որովայնը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս դրանք լարել, իսկ հետո հնարավորինս հանգստանալ:
Հինգերորդ տարբերակը մերսումն է: Կորտիզոլը կուտակվում է մեր օրգանիզմում սթրեսի պատճառով: Մերսումը թույլ է տալիս ազատվել դրա կուտակումից: Դա անելու համար պարտադիր չէ գնալ սպա-սրահ, կարող եք նաև ինքնամերսում կազմակերպել: Դա անելու համար հարկավոր է մերսել ճնշման կետերը՝ օգտագործելով ձեր ձեռքերը, շիշ կամ թենիսի գնդակ: Սա կբարձրացնի երջանկության հորմոնների՝ օքսիտոցինի, դոպամինի և սերոտոնինի արտադրությունը:
Ամենից շատ դիտված
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
հետադարձ կապ
սոց․ ցանցեր
