Գիտնականները նշել են արյան ճնշումը իջեցնող վարժություններ

Ճապոնացի գիտնականները նշել են, որ արյան բարձր ճնշմամբ տառապող մարդիկ պետք է ավելացնեն ազոտի օքսիդի պարունակությունն իրենց անոթներում, ինչը լայնացնում է արյան անոթները: Այս մասին հայտնում է Style.nikkei թերթը:

Նրանց կարծիքով՝ այս արդյունքին հասնելու համար պետք է զբաղվել քայլելով, վազքով և այլ աերոբիկ վարժություններով: Անհրաժեշտ է նաև հրաժարվել աղի օգտագործումից:

Մասնագետները նշել են, որ ազոտի օքսիդի ավելացված արտադրությունն օգնում է արյան անոթներին ավելի մեղմ ու լայն դառնալ, ինչի պատճառով անոթներն ավելի հեշտությամբ ընդլայնվում և կծկվում են: Արյան հոսքը դառնում է համաչափ, որի պատճառով արյան ճնշումը նվազում է՝ վերադառնալով իր նորմալ չափին:

Ազոտի օքսիդի արտադրությունը տարիների ընթացքում նվազում է: Եթե ​​20 տարեկանում դրա չափը վերցնենք 100%, ապա 40 տարեկանում այն ​​դառնում է երկու անգամ պակաս, իսկ 70-80 տարեկան հասակում այն ​​կարող է ընկնել 80 և ավելի տոկոսով:

Ճապոնացի գիտնականները խորհուրդ են տալիս 20 վայրկյան տևողությամբ աերոբիկ վարժությունից հետո 20 վայրկյան ընդմիջում կատարել, այնուհետև կատարել թեթև անաէրոբ վարժություն, օրինակ՝ ազդրերը բարձրացնելը:

Ավելի վաղ ԱՄՆ-ի գիտնականները նշում էին առանց դեղերի արյան ճնշումը նվազեցնելու արագ և հեշտ միջոց: