ԱՄՆ-ի գիտնականները հայտնաբերել են առանց դեղերի արյան ճնշումը նվազեցնելու արագ և հեշտ միջոց

ԱՄՆ Կոլորադոյի Բոլդեր համալսարանի գիտնականները եզրակացրել են, որ հինգ րոպեանոց շնչառական մարզումը, որը կոչվում է Inspiratory Muscle Strength Training (IMST), օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը և բարելավել անոթների առողջությունը՝ առանց դեղորայքի: Հետազոտությունը հրապարակվել է Journal of the American Heart Association-ում:

IMST համալիրը մշակվել է 1980-ականներին որպես սուր շնչառական հիվանդություններ ունեցող հիվանդների խնամքի համակարգ: Այս մարզման միջոցով դուք կարող եք ուժեղացնել ձեր թաղանթը և այլ շնչառական մկանները: Դրա ընթացքում անհրաժեշտ է ուժեղ շունչ քաշել հատուկ սարքի միջոցով, որը դիմադրում է, այսինքն՝ ետ է քաշում օդը:

Ժամանակակից փորձին մասնակցել է 50-ից 79 տարեկան 36 սիստոլիկ արյան բարձր ճնշում ունեցող 36 մարդ (ցույց է տալիս զարկերակների ճնշումը այն պահին, երբ սիրտը կծկվում է և արյունը մղում զարկերակների մեջ): Հարցվածների կեսը 6 շաբաթ շարունակ կատարել է IMST, մնացածը գտնվել են պացեբոյի խմբում: Միևնույն ժամանակ, նրանցից ոչ ոք չգիտեր, թե որ խմբում են գտնվում:

Ուսումնասիրության համաձայն՝ բարձր դիմադրողականության IMST խմբի մասնակիցների ճնշումը միջինում ընկել է 9 ցուցանիշով: Գիտնականները նշում են, որ այս ազդեցությունը համեմատելի է որոշ դեղամիջոցների արձագանքի հետ: Բացի այդ, այս նվազումը գերազանցում է արդյունքը, որին կարելի է հասնել օրական 30 րոպեով շաբաթը հինգ անգամ քայլելով:

«Մենք հայտնաբերել ենք թերապիայի նոր ձև, որն իջեցնում է արյան ճնշումը առանց դեղագործական դեղամիջոցների և շատ ավելի արդյունավետ է, քան աերոբիկ վարժությունները», - ասում է հետազոտության հեղինակ Դուգ Սիլսը:

Բացի այդ, յուրաքանչյուրը, ով մարզվել է IMST համակարգում, ունեցել է 45% բարելավված անոթային ֆունկցիա, ինչպես նաև զգալիորեն բարձրացրել է ազոտի օքսիդի մակարդակները և նվազել բորբոքման և օքսիդատիվ սթրեսի աստիճանը, որոնք մեծացնում են սրտի կաթվածի ռիսկը: