Ավոկադոյի 5 ամենաօգտակար հատկությունները

Ավոկադոյի հատկությունների լավագույն հնգյակը ներկայացնում է CNN Nutrition- ի թղթակից Լիզա Դրեյերը:

Նախևառաջ, պտուղը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք կարող են նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել ինսուլտների և սրտի կաթվածների ռիսկը:

Բացի այդ, ավոկադոն կալիումի աղբյուր է, որը կարևոր է նյարդային համակարգի աշխատանքի և բջիջներին սննդանյութեր մատակարարելու համար:

Երրորդ՝ ավոկադոն հարուստ է չհագեցած ճարպերով: Դրանք նաև նպաստում են խոլեստերինի վերացմանը և նվազեցնում թրոմբոցի ռիսկը: Պտուղը օգտակար է նաև այն մարդկանց համար, ովքեր վերահսկում են իրենց քաշը: Շնորհիվ մանրաթելերի բարձր պարունակության ՝ ավոկադոն ավելի երկար է հագեցնում մարմինը:

Վերջապես, ավոկադոն պարունակում է ֆոլաթթու: Այն B խմբի վիտամին է, որն անհրաժեշտ է ուղեղի աշխատանքի և առողջ հղիության համար: Ըստ այդ ուսումնասիրության, որին հղում է կատարում հոդվածի հեղինակը, այս նյութը կարող է կանխել նորածինների արատները:

Ավելի վաղ ամերիկացի սննդաբանները անվանում էին սննդամթերքներ, որոնք օգնում են նիհարել: Այսպիսով, դիետոլոգ Ռոքսանա Էհսանին կարծում է, որ նիհարելիս պետք է ձեր սննդակարգում ներառեք ավոկադո: «Առողջ ճարպերը, ինչպիսիք են ավոկադոյում, օգնում են ձեզ ավելի լիարժեք զգալ», - բացատրում է նա: