Նիհարելու և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության միջև կապի մասին տարածված առասպելը հօդս է ցնդել

Նյութափոխանակությունը սննդանյութերը էներգիայի վերածելու գործընթաց է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի բազմաթիվ ֆունկցիաների համար՝ շնչառությունից մինչև մտածողություն, հաղորդում է Svenska Dagbladet-ը: Հանգստի վիճակում հիմնական փոխանակության վրա ծախսվում է էներգիայի 70%-ը, 10%-ը ծախսվում է սննդի քայքայման վրա, իսկ 20-30%-ը՝ ֆիզիկական ակտիվության։

Խոշոր մարդկանց ավելի շատ էներգիա է պետք, քան փոքրերին, մարզիկներին ավելի շատ էներգիա է պետք, քան նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց, իսկ տղամարդկանց ավելի շատ էներգիա է պահանջվում, քան կանանց: Միևնույն ժամանակ, շատ գիտնականներ երկար ժամանակ մոլորված էին նյութափոխանակության գործընթացի էությանը վերաբերող հարցում։ Նրանք կարծում էին, որ նյութափոխանակությունը տարիների ընթացքում անշեղորեն դանդաղում է: Սակայն Ուլֆ Էկելունդի և այլ գիտնականների կատարած հետազոտության համաձայն՝ նյութափոխանակությունը կայուն է մնում 20-60 տարեկանում և միայն 60 տարեկանից հետո է սկսում դանդաղել։

Կյանքի ընթացքում նյութափոխանակության զարգացումը կարելի է բաժանել չորս փուլերի: Երբ մենք ծնվում ենք, էներգասպառումը ըստ էության նույնն է, ինչ մեծահասակների դեպքում: Հետո այն մեծանում է, և մեկ տարեկանում երեխայի էներգասպառումը 50%-ով ավելի է, քան մեծահասակինը։ Այնուհետև նյութափոխանակությունը դանդաղում է, 20 տարեկանում կայունանում է և այդպես մնում մինչև 60 տարեկանը։

«Այն, որ նյութափոխանակությունը կրկին դանդաղում է, թերևս մեծապես կախված է 60 տարեկանից հետո ֆիզիկական ակտիվության զգալի պակասից»,- ասվում է նյութում։

Ընդ որում, գիտնականները հանգել են ևս մեկ այլ եզրակացության՝ մարզիկների նյութափոխանակությունն ավելանում է ծանրաբեռնվածության դեպքում, սակայն հանգստի վիճակում այն դանդաղում է։ Հետևաբար ավելորդ քաշ ունեցողներին սպորտը շատ չի օգնի՝ նրանք պետք է վերահսկեն ստացած կալորիաները: «Սակայն ֆիզիկական ակտիվությունն ունի այլ դրական ազդեցություններ, և չկա այնպիսի դեղամիջոց, որն այդքան լավ կարող է ազդել մարդու ֆիզիկական և հոգեկան ինքնազգացողության վրա, որքան ֆիզիկական ակտիվությունն է»,- ավելացնում է Էկելունդը: