Սննդաբանը նշել է նիհարելու համար ոչ թանկ մթերքները
Էնդոկրինոլոգ, սննդաբան Անաստասիա Տարասկոն նշել է էժան մթերքների անունները, որոնք կօգնեն նիհարել:
Նա խորհուրդ տալիս տարբեր գույների բանջարեղեն ավելացնել սննդակարգին, բացառությամբ եգիպտացորենի և կարտոֆիլի: Ավելի լավ է օգտագործել այն բանջարեղենը, որը աճում է ձեր տարածաշրջանում:
«Դա կարող է լինել կաղամբ, ցուկինի, կանաչի և այլն: Բանջարեղենի օգտագործման սահմանափակումներ չկան, միակ պայմանը դրանք սննդարար չհամեմելն է», - ավելացրել է Տարասկոն:
Ի թիվս այլ բաների, ցանկացած սննդակարգի համար կարևոր է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի առկայությունը: Այն առկա է հնդկահավի, հավի, տավարի, ձվի և կաթնաշոռի մեջ: Եթե սովի զգացումը բավականաչափ ուժեղ է, ապա կարող եք ավելացնել որոշ ածխաջրեր, որոնք պարունակվում են ամբողջահատիկ ձավարեղենի մեջ:
«Որպես աղանդեր կարելի է ուտել մրգեր կամ չրեղեն: Մեղրը նույնպես թույլատրելի է», - ամփոփել է Տարասկոն:
Ամենից շատ դիտված
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
Կապ
սոց․ ցանցեր
