copy image url
Ավելին 2 տարի առաջ - 12:16 19-10-2021

Սննդաբանը նշել է նիհարելու համար ոչ թանկ մթերքները

Էնդոկրինոլոգ, սննդաբան Անաստասիա Տարասկոն նշել է էժան մթերքների անունները, որոնք կօգնեն նիհարել:

Նա խորհուրդ տալիս տարբեր գույների բանջարեղեն ավելացնել սննդակարգին, բացառությամբ եգիպտացորենի և կարտոֆիլի: Ավելի լավ է օգտագործել այն բանջարեղենը, որը աճում է ձեր տարածաշրջանում:

«Դա կարող է լինել կաղամբ, ցուկինի, կանաչի և այլն: Բանջարեղենի օգտագործման սահմանափակումներ չկան, միակ պայմանը դրանք սննդարար չհամեմելն է», - ավելացրել է Տարասկոն:

Ի թիվս այլ բաների, ցանկացած սննդակարգի համար կարևոր է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի առկայությունը: Այն առկա է հնդկահավի, հավի, տավարի, ձվի և կաթնաշոռի մեջ: Եթե ​​սովի զգացումը բավականաչափ ուժեղ է, ապա կարող եք ավելացնել որոշ ածխաջրեր, որոնք պարունակվում են ամբողջահատիկ ձավարեղենի մեջ:

«Որպես աղանդեր կարելի է ուտել մրգեր կամ չրեղեն: Մեղրը նույնպես թույլատրելի է», - ամփոփել է Տարասկոն: