վերջին լուրեր
Բժիշկը բացահայտել է առողջ քնի գաղտնիքը
Ավելին
2 տարի առաջ - 21:35 15-06-2022
Քնելու գործընթացը հեշտացնելու համար պետք է գնալ քնելու և արթնանալ ըստ ժամանակացույցի, օդափոխել սենյակը, քնելուց առաջ չուտել և չօգտագործել գաջեթներ։ Նման խորհուրդ է տվել սրտաբան, սոմնոլոգ, թերապևտ, ֆունկցիոնալ ախտորոշման բժիշկ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Եկատերինա Պլեմյաննիկովան։
«Եթե ցանկանում եք լավ քնել, ապա ձեզ կօգնի մի շարք կանոնների պահպանումը։ Դուք պետք է պառկեք քնելու և վեր կենաք նույն ժամերին: Թույլատրելի միջակայքը մեկուկես ժամ է։ Քնելուց առաջ դրսում լինելը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել: Այն սենյակը, որտեղ դուք քնում եք, պետք է լավ օդափոխվի»,- նշել է մասնագետը։
Նրա խոսքով՝ ննջասենյակի օդը պետք է զով լինի, իսկ ոտքերը՝ տաք։ Պլեմյաննիկովան բացատրել է, որ ջերմաստիճանի տարբերությունն օգնում է արագ քնել։ Բացի այդ, ավելի լավ է ննջարանում օգտագործել դեղին սպեկտրով լամպեր, որոնք օգնում են հանգստացնել նյարդային համակարգը, հավելել է նա։
Բացի այդ, սոմնոլոգը խորհուրդ է տվել չօգտագործել գաջեթներ և չսնվել քնելուց երկու ժամ առաջ՝ նյարդային համակարգը չակտիվացնելու համար։
«Եթե ցանկանում եք լավ քնել, ապա ձեզ կօգնի մի շարք կանոնների պահպանումը։ Դուք պետք է պառկեք քնելու և վեր կենաք նույն ժամերին: Թույլատրելի միջակայքը մեկուկես ժամ է։ Քնելուց առաջ դրսում լինելը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել: Այն սենյակը, որտեղ դուք քնում եք, պետք է լավ օդափոխվի»,- նշել է մասնագետը։
Նրա խոսքով՝ ննջասենյակի օդը պետք է զով լինի, իսկ ոտքերը՝ տաք։ Պլեմյաննիկովան բացատրել է, որ ջերմաստիճանի տարբերությունն օգնում է արագ քնել։ Բացի այդ, ավելի լավ է ննջարանում օգտագործել դեղին սպեկտրով լամպեր, որոնք օգնում են հանգստացնել նյարդային համակարգը, հավելել է նա։
Բացի այդ, սոմնոլոգը խորհուրդ է տվել չօգտագործել գաջեթներ և չսնվել քնելուց երկու ժամ առաջ՝ նյարդային համակարգը չակտիվացնելու համար։
Ամենից շատ դիտված
12:41 Տղամարդը գրեթե 2 օր պահել է ընկերուհուն մեքենայի մեջ և ծեծի ենթարկել. Lenta
15:23 Մարդիկ շատ լավն են, մշակույթը՝ ևս. Իրանի ադրբեջանցիները Երևանում մասնակցում են գինու փառատոնին
20:15 Հակափաստարկ. Արարատ Միրզոյանի ինքնախոստովանականը. ով է հանձնել Արցախը
19:26 Աննա Հակոբյանը «կրթում է»՝ առանց լիցենզիայի
22:00 Հատուկ կարծիք․ Ընդդիմադիրները ձախողելու են Փաշինյանի իմպիչմենտը
13:48 Վարչապետը տիկնոջ հետ այցելել է Զորաց քարեր
12:57 Մոսկվայի ուղղությամբ արձակված ուկրաինական 4 անօդաչու է խոցվել. Սոբյանին
13:31 «Պատիվ ունեմ» խմբակցությունը վարչապետի թեկնածու է առաջադրում Դավիթ Համբարձումյանին
22:17 Երևանի կենտրոնում մի տղամարդ հետապնդում է, քաշքշում տարբեր կանանց և աղջիկների. փաստաբան
11:09 Ցատկոտող ամրոցը քամուց բարձրացել է օդ 12 մետր. վիրավորել է 2 երեխա․ Daily Mail.
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
հետադարձ կապ
սոց․ ցանցեր
Կայքում հրապարակված նյութերը պարտադիր չէ, որ արտահայտեն oragir.news-ի խմբագրության տեսակետը: