Սննդաբանը փորի ճարպից ազատվելու երեք արդյունավետ միջոց է նշել
Բրիտանացի սննդաբան Մայքլ Մոսլին պատմել է փորի շրջանում ճարպից ազատվելու երեք արդյունավետ միջոցների մասին։
Մասնագետի խոսքով՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է առաջանում որովայնի ճարպը, պետք է իմանալ, թե ինչպես է աշխատում ինսուլինը։ Այսպիսով, այս հորմոնն օրգանիզմում արտադրվում է ուտելուց հետո՝ արյան շաքարի կայուն մակարդակը պահպանելու համար: Բացի այդ, ինսուլինը կարգավորում է ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, մասնակցում է սպիտակուցների և ածխաջրերի նյութափոխանակությանը։ Միևնույն ժամանակ, ինսուլինի արտադրությունը երբեմն խախտվում է տարիքի հետ, և դա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և փորի հատվածում ճարպային կուտակումների առաջացման, ասել է Մոսլին:
Որովայնի ճարպից ազատվելու համար հարկավոր է նվազեցնել շաքարավազի և պարզ ածխաջրերի օգտագործումը, խորհուրդ է տվել սննդաբանը։ Արժե նաև անցնել ընդհատվող ծոմապահության, որը կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը, մարզվել բարձր ինտենսիվությամբ և ընտրել 5%-ից ոչ ավել շաքար պարունակող մթերքներ և խմիչքներ։
Ամենից շատ դիտված
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
Կապ
սոց․ ցանցեր
