Կանեփ օգտագործողները կարող են չնկատել, թե ինչպես է վատանում իրենց քնի որակը․ հետազոտություն

Կանեփի օգտագործումը կարող է կապված լինել քնի որակի վատթարացման հետ, նույնիսկ եթե մարդն ինքը չի զգում որևէ խնդիր։ Այս մասին են վկայում Northwestern Medicine-ի հետազոտողների ուսումնասիրության արդյունքները, որոնք հրապարակվել են JAMA Network Open ամսագրում։

Ի՞նչ են պարզել գիտնականները։

Հետազոտությանը մասնակցել է 1 266 մարդ, որոնց քնի առանձնահատկությունները գնահատվել են կրելի սարքերի միջոցով։ Պարզվել է, որ կանեփի երկարատև կամ վերջին շրջանում օգտագործումը կապված է մի շարք խնդիրների հետ․
գիշերվա ընթացքում ավելի կարճատև քուն, ավելի հաճախակի արթնացումներ, արթուն մնալու ավելի երկար ժամանակահատվածներ, քնի արդյունավետության նվազում և քնի մասնատվածություն։

Հետաքրքիր է, որ քնի օբյեկտիվ ցուցանիշների այս վատթարացումը հաճախ չի արտացոլվել մասնակիցների սեփական գնահատականներում․ նրանք պարտադիր չէ, որ իրենց քունը վատը համարեն։

Արդյո՞ք կանեփն անմիջապես քնի խանգարումներ է առաջացնում։

Հետազոտությունը ցույց է տվել կապ կանեփի օգտագործման և քնի որոշ ցուցանիշների վատթարացման միջև, սակայն չի ապացուցում, որ կանեփն ուղղակիորեն առաջացնում է այդ խնդիրները։ Գիտնականները նաև չեն տարբերակել օգտագործման եղանակները և չեն կարողացել ամբողջությամբ հաշվի առնել սովորությունների հնարավոր ոփոխությունները տասնամյակների ընթացքում։

Ինչպե՞ս պահպանել առողջ քունը։

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս պահպանել քնելու կայուն ժամեր, ննջասենյակը պահել մութ, զով և հանգիստ, ինչպես նաև քնելուց առաջ սահմանափակել էկրանների օգտագործումը։ Եթե քնի խնդիրները շարունակվում են, հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Կարևոր է․ հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս կապ, ոչ թե պատճառահետևանքային ապացուցված ազդեցություն։