Նշվել է չորս մթերք, որոնք խորհուրդ չի տրվում ուտել ցուրտ եղանակին

Կան մթերքներ, որոնք ավելի լավ է չուտել աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, ասել է սննդաբան Մարինա Բեսոնովան MarieClaire պորտալի հոդվածում։ Նա նշել է, որ ցուրտ սեզոնին օրգանիզմը միացնում է «էներգախնայողության ռեժիմը», ուստի պետք է ուշադրություն դարձնել մեր ստացած էներգիայի աղբյուրներին։

Առաջին հերթին արժե հրաժարվել կիսաֆաբրիկատներից և արագ սննդից, քանի որ դրանք ունեն բարձր կալորիականություն, բայց ցածր սննդային արժեք։ Նման սնունդը պարունակում է նվազագույն վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ։ Սրանց թվում են նաև չիպսերը, կարտոֆիլ ֆրին, երշիկը, նրբերշիկը:

Սառը ապուրները տարվա այս եղանակին ճնշում են մարսողական համակարգը: Ուստի ավելի լավ է հրաժարվել ճակնդեղի սառնապուրից, սառը մածնապուրից, գասպաչոյից։

Շաքարավազով հարուստ մթերքները կարող են թուլացնել իմունիտետը, ուստի ավելի լավ է սահմանափակել դրանց օգտագործումը և փոխարինել հատապտուղներով և մրգերով։ Եվ միևնույն ժամանակ դուք կստանաք վիտամինների և հակաօքսիդանտների անհրաժեշտ չափաբաժինը, որը կուժեղացնի իմունային համակարգը։

Ալկոհոլն ինքնին շատ կալորիական մթերք է, այն նաև դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և մեծացնում սովի զգացումը։ Հետևաբար, ցուրտ սեզոնին ավելի լավ է հրաժարվել դրանից։

Բեսոնովան նաև խորհուրդ է տվել նախապատվությունը տալ սեզոնային բանջարեղենին ու մրգերին։ Եվ եթե ձմեռ է և թարմ մրգեր չկան, ապա փոխարինեք դրանք թարմ սառեցված մրգերով։