Յուղոտ ձկից հրաժարումը կյանքն ավելի է կրճատում, քան ծխախոտը․ Գիտնականներ
Սննդակարգում օմեգա-3-ի պակասը կյանքն ավելի է կրճատում, քան ծխելը, պարզել են Կանադայի Գուելֆի համալսարանի մասնագետները: Մանրամասները նրանք ներկայացրել են American Journal of Clinical Nutrition ամսագրի հոդվածում:
Օմեգա-3 ինդեքսը՝ ճարպաթթուների հավասարակշռությունն արտացոլող ցուցանիշը, այն մարկերներից մեկն է, որը թույլ է տալիս գնահատել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման և դրանցից մահվան ռիսկերը: Համեմատելով տարբեր գործոնների ազդեցությունը, հետազոտողները պարզել են, որ օմեգա-3-ի պակասը կարող է ավելի շատ կրճատել կյանքը, քան ծխելը. եթե ծխելը կրճատում է կյանքի տևողությունը մոտ չորս տարով, ապա չհագեցած ճարպաթթուների պակասը`մոտ հինգ տարով:
Օմեգա-3-ը օգտակար է սրտի համար և կանխում է թրոմբների առաջացումը, բացատրում են աշխատանքի հեղինակները: Մասնավորապես, Ճապոնիայում, որտեղ Omega-3 միջին ինդեքսը գերազանցում է 8% -ը, կյանքի տևողությունը մոտ հինգ տարիով ավելի է, քան Միացյալ Նահանգներում, որտեղ այն կազմում է 5%:
Օմեգա-3-ի պակասը լրացնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում ավելացնել յուղոտ ձկների մասնաբաժինը` սաղմոն, սկումբրիա: Առողջ մարդու համար շաբաթական երկու բաժին ձուկը բավական է:
Ամենից շատ դիտված
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
Կապ
սոց․ ցանցեր
