Գիտնականները պարզել են, թե երբ է ավելի արդյունավետ քնելը

Ժամը 22:00-23:00-ին քնելը նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը՝ համեմատած ուշ կամ շուտ քնելու հետ: Այս ռեժիմի խախտումը կարող է հանգեցնել նրան, որ մարդկանց կենսաբանական ժամացույցը չի թարմացվի ամեն օր։

Ինչպես հայտնում է The Guardian-ը, այս բացահայտումները հիմնված են բրիտանական Biobank-ի 43-79 տարեկան 88 հազար կամավորների մասին տեղեկատվության վրա։ Գիտնականներն ուսումնասիրել են հետազոտության մասնակիցների տվյալները 2006-ից 2010 թվականներին: Այն պարզել է, որ կեսգիշերին մոտ քնածների մոտ սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը 25%-ով բարձր է: Նրանք, ովքեր ավելի վաղ են քնել՝ 24%-ով։

Կանանց մոտ քնելու ժամանակի և սրտի հիվանդության միջև կապն ավելի ուժեղ է։ Սրա պատճառները դեռ պարզված չեն։

Huma Therapeutics-ի հետազոտության ղեկավար և Էքսեթերի համալսարանի ավագ դասախոս Դեյվիդ Փլենսը բացատրել է, որ այլ ժամանակներում քնելը մարդկանց ստիպում է բաց թողնել կարևոր ազդանշանները, ինչպիսիք են առավոտյան լույսը կամ ցերեկային լույսը: Այն օգնում է ամեն օր վերականգնել մարմնի ներքին ժամացույցը: Եթե ​​դա տեղի չունենա, ապա անհամապատասխանություն է առաջանում վարքագծի և ցիրկադային ռիթմերի միջև (մարդու ներքին ժամացույց), ինչը խաթարում է գլյուկոզի կարգավորումը և սրում առկա բորբոքումները։ Երկուսն էլ կարող են մեծացնել սրտի հիվանդության վտանգը:

Դեյվիդ Փլենսը խոստովանեց, որ հետագա հետազոտությունների կարիք կա: Առայժմ բժշկական թիմը բավարար ապացույցներ չի հավաքել, որպեսզի վստահորեն խորհուրդ տան քնել ժամը 22:00-23:00: Բայց գիտնականն ընդգծել է, որ ցիրկադային ռիթմի ազդեցությունը մարդկանց վրա հսկայական է։ Նրա կարծիքով՝ շատ կարևոր է քնի հիգիենան պահպանելը և սովորություններ զարգացնել, որոնք օգնում են լավ քնել։