Սննդակարգի սովորություններ, որոնք ոչնչացնում են իմունային համակարգը

Eatthis պորտալը ներկայացրել է մի շարք սովորություններ, որոնք քայքայում են իմունային համակարգը:

1. Շատ շաքար ուտելը

«Շաքարի և պարզ ածխաջրերի չափազանց մեծ սպառումը կարող է նվազեցնել իմունային բջիջների աշխատանքը և թուլացնել իմունային համակարգը»,- բացատրում է բ.գ.դ. Լինդսի Դեսոտոն:

2. Ալկոհոլ օգտագործելը

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր իմունային համակարգը արդյունավետ գործի, պետք է նվազագույնի հասցնել ալկոհոլի սպառումը:

«Ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառումը կարող է ճնշել ձեր իմունային համակարգը և կարող է հանգեցնել ավելի ծանր ախտանիշների, երբ հիվանդանում եք»,- բացատրում է Դեսոտոն:

3. Վերամշակված նախուտեստներ ուտելը

«Բարձր աստիճանի մշակված սննդամթերքները հարուստ են նատրիումով, հագեցած ճարպերով և շաքարով: Այս բաղադրիչները կարող են հանգեցնել սրտի և երիկամների հիվանդության՝ հանգեցնելով քրոնիկ բորբոքման և թուլացնելով ձեր իմունային համակարգը»,- ասում է պրոֆեսոր Լեոնիլա Կամպոսը:

4. Արագ սնունդ ուտելը

«Արագ սնունդը հարուստ է հագեցած ճարպերով և քիչ է պարունակում չհագեցած ճարպեր: Հագեցած ճարպի մեծ սպառումը կարող է բորբոքում առաջացնել մարմնում՝ դրանով իսկ թուլացնելով իմունային գործառույթը»,- բացատրում է սննդաբան, պրոֆեսոր Հաննա Բիրնը:

5. Շատ աղը

«Նատրիումի մեծ քանակության ընդունումն առաջացնում է արյան բարձր ճնշում և հեղուկի կուտակում»,- ասում է Բիրնը: «Հեղուկի պահպանումն առաջացնում է երիկամների ավելցուկային նատրիումի արտահոսք, ինչը նվազեցնում է վարակի դեմ օրգանիզմի պայքարելու ունակությունը»: