Հայտնի է քաղցածության 3 արդյունավետ մեթոդ՝ նիհարելու համար
Գոյություն ունեն ընդմիջումային քաղցի մի քանի ձևեր, որոնք ավելի արդյունավետորեն են նվազեցնում քաշը, քան մյուսները: JAMA Network-ում հրապարակված հետազոտությունը բացահայտել է երեք մեթոդ, որոնք, ինչպես պարզվել է, հատկապես արդյունավետ են ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում:
Այլընտրանքային հերթափոխային քաղցածություն
Այս դիետայի հետևորդները մեկ օր իրենց չեն սահմանափակում կալորիաներով, մեկ այլ՝ բեռնաթափման օրը, կարող են ուտել ոչ ավելի, քան 500 կալորիա։
Դիետա 5:2
5:2 դիետայի հետևորդները շաբաթական հինգ օր չեն սահմանափակում իրենց սննդակարգը և մնացած երկու օրը քաղցած են մնում։
Սննդամթերքի սահմանափակում ըստ ժամերի
Սնվելու այս տեսակը կալորիաների սահմանափակում չունի, սակայն այս մեթոդի հետևորդները սնվում են միայն ցերեկային պատուհանի ընթացքում՝ չորսից տասն ընկած ժամանակահատվածում:
Ամենից շատ դիտված
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
Կապ
սոց․ ցանցեր
