1 ժամ առաջ 
վերջին լուրեր
Արտաքին
10 րոպե առաջ
2025-ի հունիսը Ուկրաինայում դարձել է քաղաքացիական անձանց համար ամենամահաբեր ամիսը պատերազմի սկսվելուց ի վեր. ՄԱԿ
Ներքին
Տեսանյութ
17 րոպե առաջ
Քաղաքապետարանը չի նկատում․ ԿԸՀ-ի դիմացի սրճարանը «զավթել է» հարակից այգին
Բժիշկը բացահայտել է առողջ քնի գաղտնիքը
Ավելին
3 տարի առաջ - 21:35 15-06-2022
Քնելու գործընթացը հեշտացնելու համար պետք է գնալ քնելու և արթնանալ ըստ ժամանակացույցի, օդափոխել սենյակը, քնելուց առաջ չուտել և չօգտագործել գաջեթներ։ Նման խորհուրդ է տվել սրտաբան, սոմնոլոգ, թերապևտ, ֆունկցիոնալ ախտորոշման բժիշկ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Եկատերինա Պլեմյաննիկովան։
«Եթե ցանկանում եք լավ քնել, ապա ձեզ կօգնի մի շարք կանոնների պահպանումը։ Դուք պետք է պառկեք քնելու և վեր կենաք նույն ժամերին: Թույլատրելի միջակայքը մեկուկես ժամ է։ Քնելուց առաջ դրսում լինելը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել: Այն սենյակը, որտեղ դուք քնում եք, պետք է լավ օդափոխվի»,- նշել է մասնագետը։
Նրա խոսքով՝ ննջասենյակի օդը պետք է զով լինի, իսկ ոտքերը՝ տաք։ Պլեմյաննիկովան բացատրել է, որ ջերմաստիճանի տարբերությունն օգնում է արագ քնել։ Բացի այդ, ավելի լավ է ննջարանում օգտագործել դեղին սպեկտրով լամպեր, որոնք օգնում են հանգստացնել նյարդային համակարգը, հավելել է նա։
Բացի այդ, սոմնոլոգը խորհուրդ է տվել չօգտագործել գաջեթներ և չսնվել քնելուց երկու ժամ առաջ՝ նյարդային համակարգը չակտիվացնելու համար։
«Եթե ցանկանում եք լավ քնել, ապա ձեզ կօգնի մի շարք կանոնների պահպանումը։ Դուք պետք է պառկեք քնելու և վեր կենաք նույն ժամերին: Թույլատրելի միջակայքը մեկուկես ժամ է։ Քնելուց առաջ դրսում լինելը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել: Այն սենյակը, որտեղ դուք քնում եք, պետք է լավ օդափոխվի»,- նշել է մասնագետը։
Նրա խոսքով՝ ննջասենյակի օդը պետք է զով լինի, իսկ ոտքերը՝ տաք։ Պլեմյաննիկովան բացատրել է, որ ջերմաստիճանի տարբերությունն օգնում է արագ քնել։ Բացի այդ, ավելի լավ է ննջարանում օգտագործել դեղին սպեկտրով լամպեր, որոնք օգնում են հանգստացնել նյարդային համակարգը, հավելել է նա։
Բացի այդ, սոմնոլոգը խորհուրդ է տվել չօգտագործել գաջեթներ և չսնվել քնելուց երկու ժամ առաջ՝ նյարդային համակարգը չակտիվացնելու համար։
Ամենից շատ դիտված
23:45 Հանրային աղբանոցի եթերից կրկին հնչել է չհիմնավորված քարոզչության ու լկտի ստերի մի փաթեթ
21:25 Կիևյա՞ն, թե՞ Հրազդանի կամուրջ. «Յանդեքս»-ում Կիևյան կամուրջը վերանվանել են
21:30 Բաստիոն․ Քոչարյանն ու Սարգսյանն իրար հետ ավելի շատ հարցեր ունեն, քան Նիկոլ Փաշինյանի․ Էդմոն Մարուքյան
23:04 Ստամբուլում շտկել են գրաֆիտին՝ Թալեաթի անվան վրա գրելով Թեհլերյանի անունը
16:21 Երևանում «Զիլ»-ը հարվածել է մոպեդին և մոտ 15 մետր քարշ տվել․ մոպեդավարը հոսպիտալացվել է
21:52 Նիկոլը մի ձեռքով քրեական գործեր է հարուցում, մյուսով՝ հրում դեպի Աննայի հիմնադրամի ու ՔՊ կզարանի դռները
21:38 Այս պատմությունը Սամվելի մասին չէ, ոչ էլ եկեղեցու. այս պատմության անունն է Հայկական հարց
22:37 Գնացքը Նորագավիթում հարվածել է խոշոր եղջերավոր անասունին՝ կովին, որը սատկել է
21:18 ՀՀ-ում աշխարհացունց տուրուդմփոցից հետո Փաշինյանը մեկնում է ԱՄԷ՝ հանդիպելու Բաքվի բռնապետի հետ
09:18 Հիսուսի Խաչի ներքո անիծողների հաջորդ հանգրվանը խոզերի երամակն է․ Փաշինյան
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
հետադարձ կապ
սոց․ ցանցեր
Կայքում հրապարակված նյութերը պարտադիր չէ, որ արտահայտեն oragir.news-ի խմբագրության տեսակետը: