Հայտնի են մթերքները, որոնք օգնում են հաղթահարել պատվաստումից հետո առաջացած բարդությունները
ԱՄԷ-ում կազմել են մթերքների ցանկը, որոնք խորհուրդ է տրվում օգտագործել COVID-19-ի դեմ պատվաստումից հետո։ Al Arabiya պարբերականի հրապարակման համաձայն, այս մթերքները կարող են օգնել օրգանիզմին հաղթահարել դրա հետևանքները։
Ցուցակի առաջին տեղում մրգերն ու բանջարեղենն է, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը և օգնում օրգանիզմին ավելի լավ պայքարել հիվանդությունների դեմ, ինչպես նաև նպաստում են արյան սպիտակ բջիջների արտադրությանը։ Խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ վիտամին C-ով հարուստ մրգերին ու բանջարեղենին՝ գրեյպֆրուտ, նարինջ, կիտրոն, կարմիր պղպեղ, բրոկկոլի և սպանախ։
Երկրորդ տեղում ընկույզն է, քանի որ այն հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով և լավ վիճակում է պահում իմունային և սրտաանոթային համակարգերը: Մասնավորապես, խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ավելացնել նուշ, հնդկական ընկույզ, ընկույզ, պիստակ։
Բացի այդ, պատվաստվածներին առաջարկվում է յուղոտ ձուկ՝ սաղմոն և թյունոս, որոնք հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով՝ օրգանիզմում բորբոքումը նվազեցնելու և զարկերակների խցանումը կանխելու նպատակով:
Ճաշին օգտակար է հավի արգանակ ուտելը, որը ոչ միայն հակաբորբոքային հատկություն ունի, այլև օգնում է թեթևացնել ախտանիշները, որոնք կարող են ի հայտ գալ պատվաստումից հետո: Արգանակ պատրաստելիս ավելի լավ է դրան ավելացնել գազար, սոխ և նեխուր։
Որպես դելիկատես՝ պատվաստվածներին առաջարկվում է ոստրեներ, որոնք արգելակում են ախտածին մանրէների աճը և օգնում օրգանիզմին ավելի շատ սպիտակուցներ արտադրել։
Այս ժամանակահատվածում ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից, ինչպես նաև վնասակար կիսաֆաբրիկատներից, օրինակ՝ կարտոֆիլի չիփսերից։ Պետք է հիշել և բավականաչափ մաքուր ջուր խմել, որպեսզի օրգանիզմը հեռացնի վնասակար միկրոօրգանիզմները, ինչպես նաև աջակցի իմունային համակարգի բնականոն գործունեությանը, որը պետք է արտադրի անհրաժեշտ քանակությամբ հակամարմիններ:
Ամենից շատ դիտված
Ձեզ գուցե հետաքրքրի
Կապ
սոց․ ցանցեր
